Vous trouverez 15 séances d'entraînement prêtes à l'emploi, ainsi qu'une centaine d'exercices et d'étirements pour créer votre propre séance d'entraînement avec votre partenaire. Adaptez les séances d'entraînement aux objectifs que vous souhaitez atteindre : HIIT, exercices de musculation, cardio, etc. La plupart des exercices inclus ne nécessitent aucun équipement, tandis que d'autres font appel à du matériel facilement disponible, comme des bandes de résistance et des ballons médicinaux. La polyvalence de chaque exercice vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous entraîner facilement, que vous soyez dans une salle de sport, chez vous ou à l'extérieur.  Pour les professionnels de la remise en forme, les conseils d'enseignement les aideront à intégrer les exercices avec partenaire dans les programmes de remise en forme en petits ou grands groupes, à développer la camaraderie et à inciter les clients à revenir. Avec des progressions et des régressions pour chaque exercice, les professionnels de la remise en forme peuvent apprendre à créer des séances d'entraînement adaptables et modulables pour chaque scénario.