Tout le monde veut être aimé, avoir des relations positives et vivre dans une société paisible et bienveillante. Mais comment faire ? Animitto, ancien moine bouddhiste français ordonné en Birmanie, nous présente ici les textes et les méthodes du Bouddha pour éveiller l'amour et la bienveillance dans notre cœur et notre esprit. Il a pour cela traduit directement du pali et commenté le fameux Metta Sutta de Bouddha (Le discours sur la bienveillance) ainsi que d'autres textes importants de la tradition sur l'amour bienveillant. Animitto ne se contente pas de traduire et de commenter ces textes, il nous présente aussi de manière concrète ces pratiques millénaires qui nous font découvrir que la bienveillance n'est pas une idée irréaliste et encore moins une règle morale rigide et oppressante de jugement de soi et des autres, mais que c'est un état émotionnel profond et bénéfique qui transforme toute notre psychologie et notre vie. Ces textes et ces pratiques vieilles de plus de 2500 ans se révèlent être des trésors intemporels de sagesse utiles pour notre vie individuelle, pour nos relations et pour la communauté humaine tout entière.